Вітаміни, як і мікроелементи, — джерело енергії для організму та учасники обмінних, ферментних і будівельних процесів. Згідно з останніми дослідженнями, дорослій здоровій людині, яка дотримується збалансованого харчування, не потрібні вітамінні добавки, крім вітаміну D в осінньо-зимовий період.

Проте це твердження не стосується вагітних жінок, адже організм у період виношування дитини зазнає підвищених навантажень і втрачає необхідні для життєдіяльності нутрієнти. Під час вагітності потрібно більше:

Вагітним жінкам необхідно збагатити меню фруктами та овочами, молочними та кисломолочними продуктами, м'ясом, печінкою, рибою. Однак багато вітамінів і мінералів, які надходять в організм з їжею, або розпадаються під час термічного оброблення, або не засвоюються в потрібній кількості. Рекомендується приймати вітаміни для вагітних. Це можуть бути збалансовані комплекси, що містять кілька нутрієнтів, або монопрепарати. Яка саме потрібна мінеральна добавка, вирішує лікар.

Які вітаміни найбільш важливі

Серед нутрієнтів із доведеною ефективністю для вагітних жінок виділяють:

Омега-3 — поліненасичена жирна кислота, яка особливо показана на третьому триместрі у кількості 50–70 мг. Однак якщо в раціоні жінки мінімум 2 рази на тижні є жирна риба або морепродукти, необхідність у прийомі нутрієнта відпадає.

Прийом вітамінних добавок необхідно розпочинати у перші тижні вагітності. Деякі елементи — наприклад, фолієву кислоту — слід приймати за кілька місяців до зачаття, а також під час грудного вигодовування.

Протипоказання вітамінних комплексів

Ці препарати є не лікарськими засобами, а лише дієтичними або мінеральними добавками. Однак безконтрольний прийом може призвести до гіпервітамінозу та появи побічних ефектів: нудоти, блювоти, спазмів, діареї та головного болю.

Перш ніж розпочати прийом комплексу, порадьтеся з лікарем та вивчіть інструкцію щодо протипоказань. Основне з них — гіперчутливість до певного вітаміну, яка може виражатися в алергічних реакціях.

Від стану організму матері залежить здоров'я майбутньої дитини, тому до вибору препаратів слід підходити обдумано та виважено.