Авторизация

Ім'я користувача:

Пароль:

Новини

Топ-новини

Фінансові новини

Фінанси

Банки та банківські технології

Страхування

Новини економіки

Економіка

ПЕК (газ та електроенергія)

Нафта, бензин, автогаз

Агропромисловий комплекс

Право

Міжнародні новини

Україна

Політика

Бізнес

Бізнес

Новини IT

Транспорт

Аналітика

Фінанси

Економіка

ПЕК (газ та електроенергія)

Нафта, бензин, автогаз

Агропромисловий ринок

Політика

Міжнародна аналітика

Бізнес

Прес-релізи

Новини компаній

Корирування

Курс НБУ

Курс валют

Курс долара

Курс євро

Курс британського фунта

Курс швейцарського франка

Курс канадського долара

Міжбанк

Веб-майстру

Інформери

Інформер курсів НБУ

Інформер курс обміну валют

Інформер міжбанківські курси

Графіки

Графік курсів валют НБУ

Графік курс обміну валют

Графік міжбанківській курс

Експорт новин

Інформація про BIN.ua

Про сайт BIN.ua

Реклама на сайті

Контакти

Підписка на новини

 
НОВИНИ
АНАЛІТИКА

Здоровый сон и что вы о нем не знали

Здоровый сон – не модный тренд, а важный источник сил для человека. Пренебрегая полноценным ночным отдыхом, человек приобретает:

  • повышенный аппетит,
  • раздраженность,
  • упадок сил,
  • хроническая усталость,
  • депрессия,
  • заболевания сердца,
  • снижение работоспособности и т.д.

    • 10 составляющих здорового сна

  • Свежий воздух в комнате и достаточный уровень влажности. Для полноценного сна необходимо поддерживать в спальне прохладный воздух около 22 градусов и влажности не менее 40%.
  • Мягкий или приглушенный свет. Спать в темноте или при свете — личные предпочтения. Для молодых родителей наличие приглушенного света — нужный атрибут ночного отдыха, поэтому прикроватные ночники с мягким светом не будет мешать выспаться.
  • Шумоизоляция — ремонт и музыкальные предпочтения соседей не должны препятствовать здоровому сну. Затевая ремонт, помните об этом факторе.
  • Занавески. Плотные шторы помогут спать сладко и крепко даже во время белых ночей.
  • Беспружинные матрасы —способствуют правильному положению спины во время сна.
  • Подушка и ее наполнение — предмет споров между врачами и любителями выспаться. Натуральные или искусственные компоненты в основе подушки, форму, плотность и размер рекомендуется подбирать по личным симпатиям.
  • Одеяло должно отвечать двум критериям: укрывать полностью и быть достаточно теплым или легким для комфортного сна.
  • Постельное белье из натуральных материалов и без использования агрессивных красок — это всё, что нужно знать о качественном постельном. Конечно, оно должно быть приятным наощупь, а менять раз в три дня.
  • Пижама не сковывает движений, имеет свободный крой. Менять пижаму необходимо также часто, как и постельное белье.

    • 10.  Запах. Чтобы быстрее уснуть, можно использовать аромалампу с приятными запахами, например, лаванду или хвойные ароматические масла. Как вариант — мини-подушка или саше с сушеными травами.

    Полноценный сон должен длиться не менее восьми часов в период с 21-22.00 вечера. Сложно в современном мире следовать такому режиму, но на выходных лучше компенсировать то, что невозможно в будни.
     

    ТЕГИ

    Курс НБУ на сьогодні
     
    		 за
    		 курс
    		 uah
    		 %
    USD
    		 1
    		 42,2841
    		  0,0016
    		 0,00
    EUR
    		 1
    		 43,5738
    		  0,0144
    		 0,03

    Курс обміну валют на 10.01.25, 10:30
      куп. uah % прод. uah %
    USD 42,1317  0,06 0,14 42,9857  0,16 0,37
    EUR 43,5109  0,01 0,02 44,4261  0,07 0,16

    Міжбанківський ринок на 10.01.25, 11:33
      куп. uah % прод. uah %
    USD 42,2800  0,02 0,06 42,3000  0,03 0,07
    EUR -  - - -  - -

    ТОП-НОВИНИ

    ПІДПИСКА НА НОВИНИ

     

    Бізнес