Всі фахівці офтальмології одноголосно стверджують про шкоду комп'ютера для здоров’я очей та закликають зменшити кількість годин, яку ми щодня проводимо за екранами гаджетів. Це порада слушна, але якби ж все було так просто. Якщо зменшити часопроведення за гаджетами, коли йдеться про дозвілля цілком можливо, то що робити тим, чия професія пов’язана з постійною роботою за комп'ютером та чим можуть допомгти окуляри для комп'ютера?

Якщо ви регулярно багато часу проводите за комп’ютером, то маєте усвідомлювати ризики для здоров'я очей, що з цим пов’язані. В перспективі у вас може погіршитися гострота зору, розвинутися синдром сухого ока та інші, ще серйозніші офтальмологічні захворювання. Щоб зменшити ризики та зберегти хороший зір якомога довше, працюючи за комп'ютером, необхідно приділяти стану очей особливу увагу та дотримуватися спеціальних порад від фахівців. Цими порадами ділимося далі.

Окуляри для роботи за комп’ютером

Потрібно розуміти у чому криється головна небезпека для очей. Екран комп’ютера, як і більшості інших електронних гаджетів, випромінює шкідливе світло синього спектру. Прямий та тривалий вплив цього світла на поверхню ока має вкрай негативний ефект, зокрема:

Захистити поверхню ока від синього світла можна за використовуючи комп’ютерні окуляри. Окуляри для комп’ютера мають оптичні лінзи зі спеціальним покриттям-блокером, що блокує світло шкідливого спектру, не даючи йому сягати поверхні ока. Це покриття придає поверхні лінз характерний блакитно-фіолетовий відблиск (залишковий рефлекс). Ви можете замовити виготовлення компютерних окулярів з лінзами-нулівками, тобто без оптичної сили, або ж з рецептурними лінзами, що мають необхідну діоптрійність.

Регулярні перерви та гімнастика для очей

Один з головних «ворогів» хорошого зору — постійне перенапруження очей. Щоб уникнути перенапруження очей під час роботи за комп’ютером, необхідно щогодини робити короткі перерви. 10-15 хвилин досить, аби дати очам трішки відпочити і відновитися. Під час цієї перерви можна просто відпочити, відвівши погляд від монітора, піти заварити собі кави, а ще зробити гімнастику для очей.

Гімнастика для очей є комплексом простих вправ, виконання якого займе не більше 5 хвилин. Вправи полягають у послідовних рухах очима у різних напрямках:

Оптимальне освітлення та дистанція від монітора

Важливо подбати про те, щоб ваше робоче місце було добре освітленим: так, щоб очам було максимально комфортно. Також має значення яскравість монітору — її потрібно підлаштовувати під рівень навколишнього освітлення, вона не має бути суттєво яскравішою чи темнішою.

Працюючи за комп’ютером, тримайте спину рівненько, а очі на відстані 50-60 сантиметрів від монітора. Сидячи надто близько до комп’ютера ви ризикуєте нашкодити своєму зору.