Для повышения интенсивности тренировок, можно использовать специальный инвентарь. Среди наиболее распространённых видов спортинвентаря, который применяется во время занятий фитнесом, можно считать фитнес-резинки или скакалки. Однако в последнее время довольно популярными стали утяжелители для ног, которые существенно увеличивают нагрузки.

Помогут ли утяжелители набрать мышечную массу?

Прежде всего такие изделия усиливают нагрузку, заставляя человека потеть, прикладывать больше усилий, чтобы выполнить определённые упражнения. Соответственно не только растёт мышечная масса, но человек активнее худеет. Процесс похудения будет способствовать прорисовыванию мышечного рельефа.

Утяжелители, которые изготовлены в виде браслетов, в основном используют, чтобы усилить нагрузку и увеличить силу удара. Это будет полезно для спортсменов, которые являются профессиональными теннисистами. Во время занятий, утяжелители увеличивают нагрузку на руки, тем самым укрепляя их. Стоит отметить, что зачастую тяжелоатлеты не используют утяжелители. В основном их применяют легкоатлеты, а также теннисисты и каратисты, для увеличения силы удара.

Лучше всего использовать утяжелители для руки и ног, выполняя упражнения, которые направлены на укрепление ягодичной мышцы или передней мышцы бедра. Это не абсолютно безопасные устройства, поэтому перед использованием необходима консультация с тренером и врачом, если у спортсмена имеются проблемы с суставами.

В каких случаях использовать утяжелители для ног нежелательно:

Назначение утяжелителей во время занятий спортом

Чаще всего утяжелители используются не столько для прорисовки мышечного рельефа, сколько для быстрой траты килокалорий. То есть человек, который будет выполнять упражнения с дополнительным весом, потратит больше калорий, соответственно быстрее похудеет. Именно поэтому нередко подобные утяжелители используют во время выпадов, приседаний, прыжков ягодичного мостика.

Некоторые специалисты рекомендуют применять утяжелители даже во время кардио-тренировок, то есть во время бега, прыжков и быстрой ходьбы. Хотя значительная часть фитнес-тренеров всё же считают, что такой инвентарь может привести к травматизации и чрезмерной нагрузке, трению в области лодыжек.