Авторизация

Ім'я користувача:

Пароль:

Новини

Топ-новини

Фінансові новини

Фінанси

Банки та банківські технології

Страхування

Новини економіки

Економіка

ПЕК (газ та електроенергія)

Нафта, бензин, автогаз

Агропромисловий комплекс

Право

Міжнародні новини

Україна

Політика

Бізнес

Бізнес

Новини IT

Транспорт

Аналітика

Фінанси

Економіка

ПЕК (газ та електроенергія)

Нафта, бензин, автогаз

Агропромисловий ринок

Політика

Міжнародна аналітика

Бізнес

Прес-релізи

Новини компаній

Корирування

Курс НБУ

Курс валют

Курс долара

Курс євро

Курс британського фунта

Курс швейцарського франка

Курс канадського долара

Міжбанк

Веб-майстру

Інформери

Інформер курсів НБУ

Інформер курс обміну валют

Інформер міжбанківські курси

Графіки

Графік курсів валют НБУ

Графік курс обміну валют

Графік міжбанківській курс

Експорт новин

Інформація про BIN.ua

Про сайт BIN.ua

Реклама на сайті

Контакти

Підписка на новини

Как выбрать и использовать резинки для фитнеса

Фитнес-резинка – латексная лента в форме кольца, используемая для тренировок. Преимуществом этого снаряда являются простота в эксплуатации и многофункциональность: ее можно применять для самых разных упражнений, а также небольшой размер изделия.

Сильные стороны резинки для фитнеса

Помимо очевидных плюсов, стоит отметить:

  • Возможность использования как в самом начале спортивного пути, так и для продвинутых упражнений;
  • Наличие динамичного сопротивления, которого невозможно достичь применяя стандартные спортивные снаряды;
  • Влияние не только на мышцы, но и на суставы, связки, кожу, увеличивая их эластичность;
  • Вы можете работать с фитнес-резинкой в любое время в любом месте, она умещается даже в небольшую сумку или рюкзак;
  • Можно выполнять обширный комплекс упражнений, в том числе реабилитация после операций и травм.
  • Для более эффективной работы можно подобрать резинки для фитнеса разной плотности.

    Как выбрать нагрузку

    Это основной параметр, по которому отличаются ленты между собой. Соответственно, нужно приложить разную силу, чтобы растянуть резинку разной толщины. Нагрузка измеряется в килограммах или же может быть указана маркировка XS, S, M, L, XL.

    Выбрать нагрузку можно исходя из того, какими вы планируете заниматься упражнениями и насколько вы подготовленный спортсмен.

    Ноги и ягодицы можно тренировать более плотными резинками, а для рук и плечей подойдут тонкие резинки. Лучше чтобы у вас было 3-5 лент разной толщины для упражнений на те или иные группы мышц.

    Длина ленты

    Отличаются ленты для фитнеса также длиной. Обычно производители выпускают фитнес-ленты длиной 50-60 см и более. 50-60 хороши для фитнес упражнений, а более длинные – для йоги, пилатеса. Во время занятий с ними вы можете укреплять грудь, спину, мышцы рук.

    Упражнения с лентой

    Вы можете выполнять следующие упражнения с фитнес-резинкой: приседания (резинка на бёдрах чуть выше колена), шаги в сторону (резинка на лодыжке или выше), отжимание с резинкой (резинка держится ладонями и перекидывается через спину), растягивание резинки перед собой (резинка находится на ладонях). Отдельным видом резинок являются ленты для подтягиваний, которые помогут вам научиться подтягиваться и делать упражнения на турнике.

     

    ТЕГИ

    Курс НБУ на сьогодні
     
    за
    курс
    uah
    %
    USD
    1
    36,5686
     0,0000
    0,00
    EUR
    1
    40,1724
     0,5777
    1,46

    Курс обміну валют на сьогодні, 09:10
      куп. uah % прод. uah %
    USD 39,7331  0,06 0,14 40,4231  0,07 0,18
    EUR 42,8375  0,06 0,14 43,7919  0,12 0,26

    Міжбанківський ринок на вчора, 11:42
      куп. uah % прод. uah %
    USD 36,9325  0,00 0,00 36,9343  0,00 0,00
    EUR -  - - -  - -

    ТОП-НОВИНИ

    ПІДПИСКА НА НОВИНИ

     

    Бізнес