Фитнес-резинка – латексная лента в форме кольца, используемая для тренировок. Преимуществом этого снаряда являются простота в эксплуатации и многофункциональность: ее можно применять для самых разных упражнений, а также небольшой размер изделия.

Сильные стороны резинки для фитнеса

Помимо очевидных плюсов, стоит отметить:

Для более эффективной работы можно подобрать резинки для фитнеса разной плотности.

Как выбрать нагрузку

Это основной параметр, по которому отличаются ленты между собой. Соответственно, нужно приложить разную силу, чтобы растянуть резинку разной толщины. Нагрузка измеряется в килограммах или же может быть указана маркировка XS, S, M, L, XL.

Выбрать нагрузку можно исходя из того, какими вы планируете заниматься упражнениями и насколько вы подготовленный спортсмен.

Ноги и ягодицы можно тренировать более плотными резинками, а для рук и плечей подойдут тонкие резинки. Лучше чтобы у вас было 3-5 лент разной толщины для упражнений на те или иные группы мышц.

Длина ленты

Отличаются ленты для фитнеса также длиной. Обычно производители выпускают фитнес-ленты длиной 50-60 см и более. 50-60 хороши для фитнес упражнений, а более длинные – для йоги, пилатеса. Во время занятий с ними вы можете укреплять грудь, спину, мышцы рук.

Упражнения с лентой

Вы можете выполнять следующие упражнения с фитнес-резинкой: приседания (резинка на бёдрах чуть выше колена), шаги в сторону (резинка на лодыжке или выше), отжимание с резинкой (резинка держится ладонями и перекидывается через спину), растягивание резинки перед собой (резинка находится на ладонях). Отдельным видом резинок являются ленты для подтягиваний, которые помогут вам научиться подтягиваться и делать упражнения на турнике.