Оставаться увлажненным - одна из самых полезных привычек, которую вы можете выработать. Вот как ваше тело и мозг улучшаются, когда вы получаете достаточно жидкости.

Клетки всего вашего тела нуждаются в воде https://skandinavia.com.ua/, чтобы функционировать, ведь они состоят из воды. При дегидратации клеточные мембраны становятся менее проницаемыми, препятствуя притоку гормонов и питательных веществ в клетку, что провоцирует их ранее старение. В результате ваша энергия истощается, и может возникнуть усталость.

Сколько воды вам нужно, чтобы повысить энергию?

В зависимости от того, кого вы спрашиваете, точная цифра отличается. Наиболее оптимальным количеством по мнению врачей является от 6 до 8 стаканов воды в день для поддержания здорового метаболизма. Например, некоторым взрослым может потребоваться больше или меньше, в зависимости от общего состояния их здоровья, в том числе, если у них есть определенные заболевания, они принимают определенные лекарства и многое другое. Это также зависит от того, сколько люди занимаются спортом, насколько интенсивно и в каких условиях.

Регулярное употребление нормального количества воды окажет положительное воздействие на организм, которое вы ощутите сразу.

Что произойдет с организмом, потребляющим достаточное количество воды

Ваш мозг очень сильно зависит от жидкости для правильной работы. Согласно исследованиям, опубликованным в тематических журналах о здоровье, обезвоживание влияет на вашу когнитивную функцию и настроение, а сильное обезвоживание может повлиять на вашу кратковременную память. 

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете контролировать свою концентрацию внимания? Ваш разум просто бродит, независимо от того, как сильно вы пытаетесь сосредоточиться на задаче? Выпейте большой стакан воды и посмотрите, что произойдет. Даже легкое обезвоживание влияет на вашу способность сосредоточиться и выполнять свою работу. Точно так же, как сон, поддержание здоровой диеты и выделение времени для тренировок, вода является одной из самых важных потребностей вашего тела.

Вы когда-нибудь чувствовали боль во время тренировки, даже если вы в хорошей физической форме? Эти боли, а также трудности, с которыми вы сталкиваетесь, пытаясь поднять более тяжелый вес или преодолеть очередной километр, могут быть вызваны обезвоживанием, а не недостатком силы.