Эффективное выполнение упражнений с мячом требует тщательного выбора правильного размера фитбола. Поскольку личные консультации не всегда возможны, физиотерапевты, инструкторы, тренера и другие специалисты разработали несколько правил выбора правильного размера мяча для фитнеса.

Советы по выбору фитбола

Прежде чем купить этот мяч для фитнеса https://tennismag.com.ua/catalog/myachi-dlya-fitnesa, необходимо присесть на него следующим образом и проконтролировать свое положение:

Мячи для упражнений обычно бывают пяти разных диаметральных размеров. Каждый из этих размеров подбирается в соответствии с ростом и весом пользователя.

Диаметр мяча/рост человека:

Если масса тела к росту больше, чем средняя, сидение на мяче для упражнений сжимает его больше, поэтому людям обычно следует использовать следующий "шарик" для упражнений большего размера, чтобы соблюдать правило 90 градусов. Еще один фактор, который нужно иметь в виду, заключается в том, что большинство размеров мяча для упражнений имеют некоторую настраиваемость. Если угол между бедрами и коленями намного больше, чем 90 градусов, некоторое количество воздуха может быть выпущено для компенсации, и наоборот.

Имейте в виду, что выпуск воздуха из тренировочного мяча может привести к потере давления и нужной упругости. По мере того как мяч сдувается, эффективность тренажера снижается, а вместе с этим и эффективность тренировки. Поэтому не стоит пренебрегать рекомендациями по выбору мяча в соответствии со своим ростом и весом. Обратитесь в https://tennismag.com.ua чтобы купить "правильный" мяч, который повысит продуктивность тренинга.

Помните, что мячи для упражнений также теряют давление из-за растяжения при регулярном использовании. Поэтому, периодически нужно обновлять свой спортивный инвентарь. Старый изношенный мяч может стать опасным, например, лопнуть или сдуваться в процессе тренировки. А это чревато травмой.