Что представляет собой рабочий день современного офисного работника? Преимущественно он сидит на одном месте и вбивает цифр и буквы с клавиатуры. Такой образ жизни приводит к лишнему весу. Но хорошо изучив вопрос, группа ученых нашла методику, позволяющую не только сохранить здоровье, но и похудеть, сидя в офисе. В чем же заключается секретная методика, и чем доказана ее эффективность?

Датский эксперимент

Для эксперимента было отобрано 317 человек. Их разделили на две группы - экспериментальную и контрольную. Контрольная группа вела обычную, привычную офисную жизнь, то есть просто сидели за столом.

В экспериментальной группе учеными был введен специальный режим работы, включавший в себя обсуждения и семинары, во время которых люди могли передвигаться по помещению совершенно свободно. Каждый из участников эксперимента получил акселерометр, который учитывал перемещения, а также время, которое каждый работник проводит сидя и стоя.

Итоги за месяц показали, что участники эксперимента группы сидели за рабочим столом в среднем на 71 минуту меньше, по сравнению со своими коллегами из контрольной группой (через три месяца эта разница уменьшилась до 48 минут). Количество шагов по офису в экспериментальной группе было на 7% больше, чем в контрольной (8% по итогам трех месяцев). Переход на новый режим работы оказался неудобным только для 6% испытуемых.

Но эти цифры не так важны, как главный результат - испытуемые из экспериментальной группы сумели немного похудеть к концу эксперимента! Результат не очень впечатляющий, но он был зафиксирован. Оказалось, что если сидеть на стуле всего на 71 минуту (при восьмичасовом рабочем дне) меньше, то потеря веса составляет 0,61%. Это не рекорд, но даже такая цифра показывает, что начав немного двигаться в офисе, можно побороть тенденцию набора веса.

Какие еще методы похудения можно предложить?

В офисе сложно применять разнообразные диеты или заниматься активными физическими упражнениями, вроде степ-аэробики. Но можно найти множество способов борьбы с лишними килограммами.

Множество разнообразных советов и методик представлено на различных интернет-ресурсах. Сайт pohudejkina.ru предлагает широкий выбор. Здесь можно найти описания режимов дня, спортивных упражнений, нетрадиционных подходов, пищевых добавок и специальных средств. Здесь можно прочитать отзывы о средствах для похудения, которые оставили люди, реально воспользовавшиеся ими. А также подобрать для себя комплексный подход для борьбы с лишним весом.

В офисе можно применить способ, открытый британскими учеными - просто пить больше воды. Если пить до приема пищи, можно эффективнее снизить вес при том же режиме питания. Вода в количестве 2,5 литров в сутки дает отличный терапевтический эффект и помогает выводить из организма шлаки.